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NBA／好糗！ Marion生涯曾攻錯籃框
前NBA球星Shawn Marion在27日造訪台北世新大學，展開訪台校園巡禮，會中展現超高親和力，不僅有問必答，還自己爆料當年曾攻錯籃框的糗事。
被問及自己生涯印象最深刻的一場比賽，Marion笑著表示：「是以前在太陽時和火箭的一場比賽，因為我在那場球攻錯籃框。」
「我必須強調我當時並沒有真的投進去，只是一開勞工保險局貸款始攻錯而已！」Marion如此表示。
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▲Shawn Marion菜鳥時曾經攻錯籃框。（影片取自YouTube連結）
根據Marion的說法，該場比賽應為Marion新秀年在主場出戰火箭，當時兩隊進行跳球，Marion搶到球後一股腦地往前直衝，正準備扣籃之際才發現自己攻錯籃框，急忙將球傳出手。
隨後Marion也表示2011年總冠軍賽第6戰也是他印象最為深刻的比賽，當時小牛105比95在熱火主場贏球，順利以4：2的成績封王，奪下該季NBA總冠軍。
自2015年高掛球鞋後Marion相當享受退休生活，為人父的他非常享受天倫之樂，平時仍有維持打球的習慣，至於現在NBA誰能夠被稱為Marion的接班人，他認為是馬刺前鋒Kawhi Leonard：「Kawhi Leonard和我一樣，能夠南投借貸打很多位置，也能夠防守很多位置，相當全能。」
Marion的球員生涯中一直是備受好評的防守悍將，而被問及遭遇過最難防守的球員時，他給了讓人第一時間都想不到的答案：「是Rasheed Wallace，他的身高讓他對上我時有很大的優勢。」
不僅是「怒吼天尊」Wallace，Tim Duncan、Kevin Garnett也基隆汽車借錢免留車都曾讓Marion吃盡苦頭，總是得在南投小額借款1萬球場上防守比自己還要高大的球員，Marion表示這一切都得靠堅強的意志力，不能被對手的身材擊垮，反要善用自己的速度優勢來對抗。
現場有許多Marion的球迷，其中最引人注目的便是一位身穿Marion球衣的死忠球迷，他從1993年開始便是太陽球迷，還以Marion作為筆名經營支持太陽隊的粉絲專頁。自從Marion加入太陽後便相當喜歡他，還擁有Marion的3套球衣，這次知道Marion要來台灣後便相當興奮，親眼見到他非常開心。
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告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧
【華人健康網圖文提供／如何出版社】＊要好睡，可要搭配正確運動
運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
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「醫生啊！我每天晚飯後都去運動至少1個小時，可是為什麼我的失眠都沒有改善呢？」患者一臉狐疑跟挫折。
「那請問你都做哪些運動呢？」
「游泳、散嘉義借款步、騎腳踏車啊！」
「那你吃完飯再去運動1個小時，中間至少也需要1個小時消化食物，那運動完幾點了？還有你是游蛙式嗎？」
「運動完回到家都快11點了，不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式？」
這答案顯而易見，游1至2小時的自由式需要有選手程度，仰式則是盯著天花板無聊到爆，而蝶式大概要超人才能負荷。
為何運動對這個病人沒效，其實有三大關鍵：
◆運動完太晚了嘉義二胎房貸 二胎房貸，得「趕快」睡。一趕表示腦子要急起來，腦細胞就難入睡了，還記得我們前面提到睡前兩小時要輕鬆、靜態，產生慢波嗎？
◆這位病人原本就有滿嚴重的廣泛性焦慮症，失眠也很久了。缺乏適當的治療，單靠運動是很難治癒的，除非沒有工作，或生活沒什壓力。
◆運動時間太久但強度不夠，讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞，靠的是運動後神經傳導物質的改變，運動時心跳速度要達到每分鐘150?a href="http://blog.udn.com/mobile/z9jb5vd7f/51180761">桃園銀行個人信貸?80下，並維持至少20分鐘②。
運動做得久，不如做得巧
簡單來說，運動完汗要流滿多的，上衣至少該濕掉一半，但不至於喘不過氣來，也不會肌肉痠痛，不然乳酸堆積會影響睡員林貸款率利計算眠。打過籃球三對三鬥牛比賽的人幾乎都有這樣的經驗，連續比賽20分鐘下來，汗流浹背，所有的煩擾擔心都不見了，運動後只要吃碗冰就會覺得人生超幸福。這樣強度的運動能放鬆腦細胞、排解負面能量，甚至讓人感覺快樂、幸福，而這些都要透過腦中神經物質的改變，像腦內啡、血清素、多巴胺。
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所以什麼吃完晚飯散步2個小時？對不起，沒用！游2個小時蛙式？稍微好一點，但還是不夠！瑜伽？我有幾位失眠病人不僅練瑜伽，還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天1萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘180下更好。但很少人一開始就做得到，不到10分鐘就得先蹲下，喘到像隻哈巴狗。
因此，一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度，不過時間不用太長。以運動器材來說，建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪，不僅容易監測進度，過程也最安全。
運動時間最好在晚餐之前。因員林小額借款為一旦吃了晚餐，至少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了，於是就放棄了。想要堅持不懈運動的人，下了班先吃少少的東西，運動完後再吃飯。
我有位病人，單單把運動時間由晚餐飯後改到飯前，睡眠品質就改善了很多。但是假如時間許可，方便盥洗又可以從容上班的話，更好的作法是移到早上。如同本書一開始時提到的，要處理慢性失眠是一件耗時且辛苦的事情，醫師跟患者都需要有耐心、要投資時間，還要有一顆學習的心，改變運動時間就是一個很好的例子。
以前我在國際性的大型製藥公司上班，經常要出國開會。最高紀錄一週一個國家，連續五週，還包括長程的歐美行程。因為時差的關係，往往很早就醒了。這時，只要6點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時10公里以上，並維持半小時。一般人根本做不到！這些總經理、副總裁都不年輕了，但是規律且強度夠的運動讓他們整天精神奕奕，開無聊的會不打盹，晚宴還能應酬到11點。
因此，有失眠問題的人務必記得：【信用瑕疵辦信貸】「不是晚上藉助運動讓自己睡得好，而是藉著正常作息、運動，幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質，加上良好的紀律跟生活習慣，自然就能一夜好眠。所以，失眠困擾者不要再於「睡前」勤做運動了。
債務協商程序花蓮小額借款利息低>青年購屋首貸本文出自如何出版社《失眠勿擾 ：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》
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揭密奧運選手的活力飲食！3招助你精力充沛小額信貸利息計算車貸條件
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】每當舉辦奧運賽事，齊聚了各國各個運動項目的菁英好手，由於每位選手都卯足全力要贏得金牌，除了專門的訓練外，對於飲食更是格外重視，才能將體力、體能都爆發到極致，因此選手們的飲食裡有哪些食物、飲食秘方？使選手們體力維持在最高標，更能迅速恢復體力，預防生病和損傷，以免引起身體發炎，降低了戰力。現在就為你揭曉，快跟著下列說明來調整你的飲食習慣，你也能擁有如同奧運選手般的精力充沛！
1.補充蛋白質
功能：蛋白質可分為動物蛋白（例如：雞蛋、牛奶和各種肉類）和植物蛋白（例如：豆類及其製品）， 因為動物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高， 所以又被稱為優質蛋白。蛋白質具有維持身體各種組織構成、促進生長發育、更新衰老組織、修補損傷後組織等重要功效。 小額借貸快速撥款
建議食用：雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋；牛奶、羊奶等；牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類；富含植物蛋白食物，例如像黃豆、大青豆和黑豆等。
2.控制油脂
功能：油脂是油與脂肪的合稱，又稱為三酸甘油酯，而將油脂水解即變成甘油與脂肪酸，油脂的熔點則取決於其脂肪酸部分的種類，而碳數較多的飽和脂肪酸所形成的油脂在常溫下多為固體（例如：牛油、豬油），即稱為脂肪。然後碳數較少的飽和脂肪酸（例如：椰子油）或雙鍵的不飽和脂肪酸（例如：花生油）所形成的油脂在常溫下多為液體，即稱為油。脂肪具有潤滑皮膚、保護內臟的功效。但要注意如果吃太多富含油脂，會容易造成肥胖，所以要選擇合適的種類和控制攝取的用量。 澎湖機車借貸
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建議食用：鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和長鰭鮪魚，都可提供豐富的omega-3脂肪酸，能維護心臟的健康，增進頭腦思緒清晰。橄欖油可以增強內分泌系統、強化骨骼、抗衰老、保養皮膚的功效。
3.挑選低GI食物
功能：〔升糖指數〕英文全名Glycemic index，簡稱GI值，是一種食物的屬性，也就是當吃了某種食物之後，體內血糖上升的速度快慢，就是這個食物的升糖指數。而選擇低GI的食物，除了幫助血糖的控制，建造肌肉和延緩膽固醇吸收，更可以增加飽足感，達到控制體重。
建議食用：從選擇纖維較多、脂肪含量較低、蛋白質含量高，和碳水化合物含量低的食物，例如：綠色蔬菜、芭樂、蕃茄、牛奶、堅果、豆漿、肉類、雞蛋、燕麥片（不含糖）、糙米、全麥義大利麵等。
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